体調不良から見事復活した岩渕です。

やはり健康が1番ということで、今回は運動すると身体にこんな良いことがあるよ！ってのをまとめてみました。

1. 免疫力を高める

運動は体全体を活性化させ、免疫システムを強化する働きがあります。特に、適度な運動（例えば、ウォーキングやジョギング、軽い筋力トレーニングなど）は白血球の活動を活発にし、病原菌を排除する力を高めます。これにより、風邪やインフルエンザといった感染症にかかりにくくなると言われています。

2.スポーツと血流。

運動をすることで、血流が促進され、身体の隅々に酸素や栄養素が行き渡り、免疫細胞が効率的に働くようになります。血液循環が良くなることで、風邪のウイルスや細菌が体内に侵入するリスクが減少します。

3.睡眠とストレス管理

定期的な運動は質の良い睡眠を促し、ストレスを減少させる効果もあります。これらは免疫システムをサポートする要因であり、風邪予防には欠かせません。睡眠不足やストレスが免疫力を低下させる原因となるため、スポーツは間接的に風邪の予防にも貢献します。

4.まとめ

運動の頻度や強度には注意が必要です。風邪をひきやすい季節や、体調が優れない時には、無理な運動は避け、軽いストレッチやリラックスした運動に留めるのがベストです。また、運動後は必ず十分な休息を取ることも大切です。

適度な運動は風邪予防につながりますが、過度な運動は逆効果となる場合があるので、バランスの良い運動習慣を心がけましょう！

本当はまだ復活してない岩渕がお送りしました笑

ではまた！！