沖縄のキャンプ期間中に、練習場所が屋内になる時間がありました。

なぜゼルバではフィジカルトレーニングを大切にしているかについて

まとめてみました。

今回はプロのフィジカルコーチをお招きして行いました。

1. サッカーだけでは成長が限界に

サッカーの練習は大切ですが、体力や柔軟性、バランス、瞬発力を高めるためにはフィジカルトレーニングが必要です。これらの能力を鍛えることで、サッカーのパフォーマンスが向上し、怪我の予防にも繋がります。

自分の体をどれだけ自由自在に使えている。

2. メタ認知の重要性

メタ認知とは、自分の思考や行動を客観的に見つめ、改善する力です。

サッカーやフィジカルトレーニングで成果を上げるためには、自分のプレーや体の反応を意識的に振り返り

、何がうまくいったか、どこを改善すべきかを考えることが不可欠です。自分の動きを内省し、

次に活かす思考力を育むことが、成長を加速させます。

3. フィジカルトレーニングとメタ認知の融合

フィジカルトレーニングを行う際、ただ体を動かすだけではなく、どの筋肉が効いているか、

フォームが正しいかを意識することが大切です。

メタ認知を活用して、自分の体の使い方を振り返ることで、トレーニングの質が向上し、怪我を防ぎながら効果的に成長できます。

4. 内省を習慣化し成長を促す

練習後に「今日はどうだったか？」と自分に問いかけ、反省点を見つけることが内省です。

この習慣を身につけることで、自分のプレーやトレーニングの改善点を明確にし、次回に活かすことができます。

内省を通じて自己分析力を高めることが、成長のカギとなります。

5. 成長を支える環境作り

コーチや保護者が子供たちの内省をサポートすることが大切です。

練習後に振り返りを促すことで、子供たちは自分の動きや成長を意識し、次の目標を設定しやすくなります。

フィードバックを通じて、内省と成長マインドセットを育むことが、継続的な成長に繋がります。

 

まとめ

フィジカルトレーニングとメタ認知を組み合わせることで、サッカーのスキル向上だけでなく、自己成長を加速させることができます。

自分の体の使い方を意識し、練習やトレーニングの成果を振り返ることで、より効果的に成長することが可能です。

これを機に、自身の体と向き合う大切さを知って成長を加速しましょう